Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde Kilo Vermenin Yolları

PAYLAŞ

Sağlıklı hayat koçu ve diyetisyenlerimiz, evde kilo vermenin yolları ile ilgili ayrıntılı bulgular sunuyor. Sağlıkla zayıflamak istiyorsanız, özel hazırladığımız evde kilo vermenin yolları haberimiz size yardımcı olacaktır. Lütfen, sonuna kadar dikkatlice okuyunuz.

Sabah aç karna ceviz suyu içmelisiniz.

Bana göre evde kilo vermenin yolları arasında en iyisi, sabah aç karna ceviz suyu içmektir. Çünkü, uzun vakit aç olmama sunar ve metabolizma hızımızı yükseltmeye yardımcı olur. Yapılışı ise aslında çok kolaydır!

1 su bardağı oda ısısında suyun amacıyla bir tam ceviz içi ekleyin. Geceden sabaha kadar bekletin. Sabah aç karna, cevizi iyice çiğneyerek yiyin.

İkindi vakitı ara öğünü değerlendirin!

Belki çoğu şahıs ikindi vakitı ara öğün yapmanın kilo vermeye etkisini bilmiyor. Fakat, siz farkında olun ve bunu bir fırsata dönüştürün! Akşamüstü saat 4-5 gibi bir ara öğün yapın. Bu sayede hem akşam yemeğinde daha az yiyerek doyacaksınız hem de tatlı, iştah krizleri olmayacaktır.

Ara öğünde bir bardak ayran ile yanısıra bir avuç kuruyemişle beraber yiyebilirsiniz.

Ara öğünde bir kase mercimek ya da ezogelin çorbası içebilirsiniz.

Farklı bir seçim olarak evde yaptığınız chia tohumu puding yiyebilir yanısıra bir büyük bardak su içebilirsiniz.

Evde zayıflama faaliyetlerini yapın!

Her vakit söylerim, evde kilo vermenin yolları arasında kesinlikle spor olmalıdır! Çünkü, hareket etmeden kilo vermeye kalkarsanız ya sık sık aç kalırsınız ya da bedeniniz sarkar. Bu yüzden sizden özel ricamdır: Lütfen, spor yapın! Evde zayıflama hareketleri yapabilir, ip atlayabilir, evin salonunda yürüyebilir ya da bisiklet vakit bilirsiniz. Bana güvenin: Yapacağınız her etkinlik metabolizma hızlarımızı yükseltip yağ yakmaya yardımcı olacaktır. Kendiniz amacıyla bunu yapın!

Kilo aldırmayan yiyeceklerle beslenin!

Şanslıyız ki tok tutan ve kilo aldırmayan yiyecekler var! Doyana kadar yiyip aç kalmadan zayıflayabilir, istediğimiz vücutta kıyafetleri giyip aynadaki görüntümüzü beğenebiliriz.

Aşağıda diyette kesinlikle yenmesi en gerekli olanları listeliyorum:

Yoğurt
Haşlanmış yumurta
Maydanoz
Roka
Tavuk eti
Izgara balık
Kuru fasulye
Domates
Soğan
Sarımsak
Enginar
Kereviz

 

 

PAYLAŞ